如何让你的臀部又紧又翘？相信每个爱美丽身材的女性都希望自己能够一直保持完美娇好的身材，同样局部的美一样不能忽视，又紧又翘的臀部是美女们共同的追求。我们都知道，长时间久坐或者坐姿不良都会使臀部松弛，现在首脑美容学校资深美容美体老师向你介绍这些简单易学且见效快的塑臀操，帮你提臀塑形，改善臀部的松弛状况。

　第一步：　平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

第二步：

　　弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

第三步：

　　平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

第四步：

　　慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

第五步：

　　平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

　　左腿重复此动作。

　　美容美体老师温馨提示：运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形。

　　当然通过运动，能够达到翘臀紧肤的目的，但是这需要时间，需要你日积月累的进行改变，而不是一下子就可以拥有的。